在忙碌的生活中，我们常常忽视了睡眠的重要性。3月21日是世界睡眠日，这一天提醒我们关注睡眠健康，特别是中老年人的睡眠问题。好的睡眠能在30分钟内入睡，那么，什么是优质的睡眠？中老年人如何才能更好地入睡呢？一、优质睡眠的指标入睡时间：好的睡眠

10月20日是世界骨质疏松日，旨在倡导公众提升对骨质疏松症的认识，强健骨骼，及时检测预防。据中国首个骨质疏松流行病学调查（2018年）结果显示，我国65岁以上人群骨质疏松患病率达32\%，是中老年人群的重要健康问题。骨质疏松症是一种使骨骼变

长期照护认知症长者的护理员和家人可能会发现，镜子容易引发认知症长者的不安。因此，当长者在没有明确诱因的情况下心烦意乱、沮丧、痛苦等，可以排查下周围是否有镜子或者反光表面。光线的差异也可能会产生镜面效果，例如，在傍晚和夜晚，由于房屋内部明亮而

关于认知症对记忆的影响，蒙特利尔大学神经心理学博士生Émilie Delage、魁北克大学蒙特利尔分校心理学和神经心理学教授Isabelle Rouleau和蒙特利尔大学心理学教授 Sven Joubert分享了对不同形式记忆的见解，以及他

大家好，我是Ruoruo，一个在养老行业的插画师，喜欢养老，喜欢画画。应阿沐邀请，通过漫画的形式和大家分享养老相关的知识。今天是第二期，通过5幅漫画，分享一些老年助餐的注意要点。（第一篇可点击顶部话题链接）01调整就餐环境就餐环境与老人的食

生，不由我们选择，死呢？2017年，79岁的台湾女作家琼瑶公开发表了「人生中最重要的一封信」，立下「尊严死」的生前预嘱。她在信中写到，选择安宁疗护下的「尊严死」，是因为「帮助我没有痛苦地死去，比千方百计让我痛苦地活着，意义重大！」立下生前预

预防性心脏学专家呼吁， 50岁之后，一定要多走路。相比于跑步、跳绳、重量训练等运动，“走路”这项重要的日常活动很容易被忽略。美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）预防性心脏学专家娃森（Karol Watson）说，迈入50 岁，走路就是最好的运

这个问题似乎不再是禁忌：“你是否准备好告别式该用什么照片？”在“终活”（人生终结前的活动）概念逐渐被接普遍受的日本，不少银发族决定通过摄影为自己留下人生纪念，照片在未来还能作为丧礼时的遗照使用，也开始有银发族群专属的照相馆，提供纪念照、“生

大家好，我是Ruoruo，一个在养老行业的插画师，喜欢养老，喜欢画画。应阿沐的邀请，接下来会通过漫画的形式和大家分享养老相关的知识。今天是第一期，通过6幅漫画，分享一些与老年饮食相关的知识。1食物的摄取过程1、产生食欲2、选择想吃的食物3、

近期一项睡眠调查结果显示，46.0%受访者自认为睡眠品质不佳，而且平均只睡6.67小时，未达专家建议的低标7小时；更有不少长辈深受“一坐上沙发就打盹，一躺床上就清醒”的困扰。为什么会有这种情境错置的现象？美国宾夕法尼亚大学（Univeity

最新研究表明，糖尿病风险相关的BMI肥胖临界值，会由于人种不同而有所差异，这就提醒临床医生，不要使用一概而论的BMI临界值，来筛查和预防2型糖尿病，此外，也不应将BMI临界值，作为定义肥胖治疗指征的唯一标准，尤其是在减重代谢手术中。为什么中

水约占人体重量的70\%，在大脑中的占比约75\%，喝足够的水对每个人都很重要，尤其是对于脱水风险更大的长者。根据加州大学洛杉矶分校的研究发现，40\%的老年人可能长期缺乏水分，缺水很容易导致脱水并引发各种严重的健康问题。65岁以上长者因脱

作者：周泓 Henry.Zhou 资深澳大利亚注册护士，在澳洲生活十余年，分别在多个护理院，社区养老机构，以及居家养老等领域担任管理职位。历任多家企业的护理总监，护理顾问，临床经理，服务开发经理，运营经理等职位。睡眠问题是认知症患者常见的问

今天（4月17日）是世界肿瘤日。众所周知，肿瘤主要分为良性肿瘤和恶性肿瘤，而恶性肿瘤一般等同于癌症。随着人口老龄化的加剧，全球的癌症发病数和死亡数也在快速增长。以下8大癌症之「最」，值得关注。人的一生患癌几率高达22%。在中国，几乎每分钟都

300万的中国人被困在「不死的癌症」帕金森病中，一困就是几十年，意识清醒，身体却无法逃离。身体颤抖，行动变慢，面无表情、僵硬……逐渐丧失劳动能力，甚至于夜幕降临后，还要与翻身困难、失眠、四肢僵麻、疼痛做斗争。4月11日是「世界帕金森病日」，

互联网时代，年轻人有时会因为工作联系太紧密，压力太大，会想要暂时和他人切断联系，买张机票逃离工作的地方，远离网络、手机和身边的人。然而，由于退休、痛失挚爱、疾病这三大老年变故的关系，很多老年人是在非自愿情况下被迫切断社会联系，面临社会性死亡

本文摘编自《城市老年人入住养老机构的家庭决策机制研究》，作者：张再云（江汉大学法学院）；原文刊发于《老龄科学研究》2017年第10期。知识产权归原作者所有。本文约4300字，图片为编辑配图，图文无关图文无关养老机构入住率是热点话题。关于入住

回忆或分享过去的回忆，是与认知症老人建立联系的一种有趣的方式。认知症老人通常会失去短期记忆，但能够回忆起更早的往事。回忆疗法的目的是通过回忆过去的时光，认知症老人感到生命的意义，知足和安宁。回忆疗法的益处回忆疗法可以使认知症患者获得成功和自

运动除了可以提高力量，灵活性和血液循环外，还可以改善情绪，帮助老年人保持健康。坐在靠背椅子上锻炼，对于那些体弱，容易摔倒或行动不便的老年人更稳定，更安全。本期内容针对高龄老人，介绍6个坐在椅子上就能练的动作。建议养老机构也收藏起来，带领老人

侯陈谦音乐治疗师毕业于江西中医药大学音乐治疗学中国注册音乐治疗师（RMT）音乐心理治疗师国家三级心理咨询师无锡市长期照护协会音乐治疗协会理事江苏省省级机关医院合作音乐治疗师 南京欧葆庭国际颐养中心音乐治疗师 现工作于南京市江宁区第二人民医院