上了年纪,要如何预防老年痴呆?这4个重点得掌握好了

2020-09-14 17:12:38
福泰年

上了年纪的人,大脑退行性变速度加快,可能会面临老年痴呆症。在老年痴呆症发展过程中,患者开始记忆能力降低,情感冷漠,甚至会疏远亲友,生活无法自理。有这些情况产生,都会对老年人健康造成威胁。

1、痴呆线

老年痴呆症对老人及家庭都影响极大,因此,要通过合理的措施来预防老年痴呆症。另外,老年人的双脚出现了痴呆线,有可能是疾病的预警,发现这种信号时不要恐慌,应该采取好的措施保养身体,也可以避免老年痴呆症出现。

其实,所谓的痴呆线,指的是中老年人的大脚趾与二脚趾相邻处出现的一条棱线。但并不是说有了这条线就一定会患上老年痴呆症,需要辩证对待。那么,预防老年痴呆症,有哪些方法呢?

2、多动脑

为了避免老年痴呆症出现,应该通过多动脑的方式来提高大脑功能,在动脑思考的过程中可以活跃大脑细胞,达到延缓大脑衰老的效果。很多人平时基本上不动脑,遇到问题不思考,有可能在大脑逐渐功能下降的过程中引发老年痴呆。如果可以多做一些益智健脑的事,平时多思考或者多打乒乓球,下象棋,都可以在锻炼大脑的过程中预防老年痴呆症。

3、补充足够营养

为了避免老年痴呆症出现,需要从饮食这方面入手,因为饮食保持健康是让老年痴呆症远离的关键,人体需要的各类营养物质及时获取,可以达到对抗衰老,让大脑退行性变速度减慢的效果,坚持下来之后会发现老年人记忆能力提高,思维能力也增强,不容易出现痴呆表现。

当然,对人体健康有利的维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸都应该及时获取补充,一些抗氧化物质以及疏通血管的食物都可以让大脑有足够的营养提供,维持功能正常。如果在饮食过程中含有重金属类型的食物经常吃,或者爱吃油炸食物,垃圾食品,都可能会加速老年痴呆症。

4、作息保持规律

为避免老年痴呆症出现,作息要规律。通过每天充足的睡眠时间让大脑得到休息,否则经常性熬夜会因为大脑压力增大让老年痴呆症更快到来。并且,每天作息时间充足,可以积极对抗衰老。

有充足的睡眠时间,人的精神状态保持良好,也不容易感觉到负担重。很多老年人在年龄增长时依然熬夜,熬夜属于坏习惯的一种,身体老化速度加快,大脑也更容易功能下降。因此,需要通过睡眠时间充足这种方式来预防疾病

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