唐山养老院哪家好--圣火提醒:这些锻炼方式要注意!

2021-09-13 09:00:37
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唐山养老院哪家好--圣火提醒:这些锻炼方式要注意!

秋天时节,天气不冷不热,正是锻炼的好时候,但是对于老人来说,有些锻炼方式是错误的,一定要注意!今天,圣火和大家聊聊秋天锻炼的那些事。by tcwechat

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01.天不亮就去锻炼

入秋以后,早晚的天气已经偏凉了,但是如果老人长时间在低温的环境里锻炼,容易引发关节疼痛,所以,我们的护理员一般都会安排老人在太阳出来,天气稍微回暖以后再出去锻炼。

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02.空腹锻炼,晨练前不喝水

在经过了一夜之后,身体处于一种缺水的状态,如果在运动之前没有补充水分,就会造成身体的缺水,所以,如果老人习惯晨起锻炼,可以在运动之前,喝点白开水、吃点东西再去。因为,空腹锻炼对于老人老说,容易引起身体不适。

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03.晨练后睡“回笼觉”

晨练完后,回屋再继续睡一觉,这样既影响晨练效果,天天这样,长此以往,也不利于心脏健康。在圣火,我们一般会安排老人在早饭过后,再运动一会,而且运动完之后,再休息一会,这样一个流程下来就该到吃午饭的时候了,实在困的话,可以在吃完午饭半个小时以后睡上一会。

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04.根据身体状况锻炼

对于老人来说,并不是强度越大越好,要根据自己的身体状况来定运动量。在圣火,我们会根据老人的健康状况建议相应的运动量。而且,运动是一个需要长期坚持的活动,这样才能有利于身体健康,而且机体可以对某种锻炼方式或生活习惯产生适应,一旦间断,心肺功能、体力和能力就会随之下降所以,还是坚持锻炼吧!

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