立夏小常识

2022-05-20 16:22:06
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立夏怎么养生?立夏小知识
1.不宜过度贪凉饮冷
春夏养阳,日常当以温热饮食为法,一切寒凉冰冷之物均应慎食,特别是初夏阳升。饮食冰冷会直损人体阳气,大大削弱机体抗寒能力,冬季之时必不耐寒。而且,寒凉饮食肠胃受伤,消化吸收功能减弱,营养跟不上,到盛夏之时人体能量消耗更大。
2.初夏饮食宜健脾祛湿
此时气候从潮湿向闷热过度,湿重于热或湿热夹杂让人甚为困扰,应选择具有清淡的食品,如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)等。
煲汤中药材宜健脾去湿之品,如淮山、芡实、扁豆、小米等以帮助身体排湿,即使清热也不宜过于寒凉,也可用利湿之物,如薏米、赤小豆、玉米须、茯苓等。
胃寒的人可加入生姜、陈皮以温中理气和胃,即使清热也不损脾阳。
3.运动能生阳强脏腑
进入夏季,太阳升起的时间早,一般早上6点天就亮了,人也应顺时而起,站桩或操练,呼吸吐纳,排出体内蓄积一宿的浊气,以助阳气的提升。
随着入夏,运动强度可适当增加,所谓动则生阳,动起来才能更好地升发阳气,强健脏腑功能。要提醒的是,外出运动锻炼,时间一般选择在早晨和傍晚进行。
4.重视精神的调养
立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激情绪,要保持愉快的心情,安闲自乐,切忌暴喜伤心。
5.谨防病从口入资
夏季不仅升温,湿度也较大,是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期。因此,市民在做好防暑降温工作的同时,更应注意夏季多发疾病的预防和保健。
6.利用冬病夏治
“冬病”指某些好发于冬季,或在冬季加重的病变,如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等病,在夏季这些病情有所缓解,趁其发作缓解季节,辨证施治,适当地内服和外用一些方药,如三伏天灸,以预防冬季旧病复发,或减轻其症状。
这是中医的一种独特治疗方法,即乘其势而治之,往往可收到事半功倍的效果

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